记下真实日常
支持餐食、体重、训练和饮水记录。记错可以修正，忘记可以补录，断网可以先存草稿。
记录 · 回顾 · 一起坚持
把每一天的坚持
记下来。
饮食、体重、训练和饮水，在一个地方记录。回顾自己的真实进度，也可以邀请朋友一起完成小目标。
安卓安装包支持 Android 7 及以上；苹果、电脑可使用网页版。
看见自己的进度
最近7天与30天回顾，区分完整日和部分记录。没有记录时如实留空，也可生成回顾图片。
有人一起坚持
邀请朋友加入共同目标，只共享昵称和达成天数。监督页也由你选择分享字段与有效期。
从这里开始
- 打开记录本，注册账号并填写自己的档案。使用已有账号登录即可同步记录。
- 从今天的一餐或一次训练开始。记录热量前核对食物、份量与估算值。
- 当天记录完整后，手动确认完整日；在「我的记录与设置」查看周报月报。
- 创建共同目标，把邀请码交给希望一起坚持的朋友。加入前会说明共享范围。
苹果手机怎么使用？
用 Safari 打开本站，点分享，选择「添加到主屏幕」。也可以直接在浏览器里使用。
安卓和电脑如何添加到桌面？
浏览器菜单中选择「安装应用」或「添加到主屏幕」。找不到时可先收藏网址；安卓也可下载安装包。
断网时记录会丢吗？
餐食、训练可暂存为当前设备的草稿。恢复网络后，在「本机待同步草稿」中同步核对。退出账号会清除该设备的本地缓存，请先同步。
忘记密码怎么办？
绑定并验证邮箱后，可通过登录页找回密码。邮件通道是否可用以页面状态为准，未接通时不会显示已发送。
你的记录，由你决定如何分享
监督链接有有效期，可以关闭或更换。共同目标只显示昵称和达成天数。网页消息提醒需要你主动开启，通知不显示聊天正文或身体数据。
账号令牌与离线草稿保存在当前设备；公开监督页、接口响应和照片不进入网页离线缓存。上传图片会清除 EXIF。你可以导出 CSV、删除照片或通过应用内意见反馈申请注销账号；备份按保留期轮换。网络表情检索会把关键词发送到 360 图片 / 百度图片，服务端只取检索结果的缩略图并保留来源页；素材版权归原作者，未声明许可。语音通话不录音，媒体优先点对点、必要时经服务器中继，通话内容不存库。
热量、预算和运动消耗均为估算；不进行照片体型诊断，不提供个人诊疗或营养处方。涉及疾病、用药等情况请咨询专业人员。